放松心情

轻松愉快的心情乐观积极的生活态度，再加上良好的人际关系、丰富健康的业余生活就是心身疾病最有效的“防疫针”，下面小编给您介绍十种放松心情的方式！

1

全身放松

舒适地坐在一个安静的地方，闭目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

2

伸展运动

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

3

发展兴趣

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

4

呼吸

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

5

腹部呼吸

平躺在地板上，身体呼气，腹部鼓起，然自然放松，闭目。最后放松，使腹部恢后紧缩腹部吸气复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6

摆脱常规

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。(慢病及膝关节疾病者慎用)

7

沐浴时唱歌

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8

按摩

闭目，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

9

想象

想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

10

打盹

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

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